martes, 19 de agosto de 2014

THIGH GAP ♥

                        ~Thigh Gap, ejercicios y dudas.

¿Que es el Thigh Gap?

    Thigh Gap se refiere a tener las piernas con una ligera separación en el medio.




¿Que Ejercicios puedo y no puedo hacer para lograr el Thigh Gap?
   

    0 Sentadillas, las sentadillas lo que hacen es tonificar los glúteos y los muslos, y lo que queremos es bajar la grasa no tonificarla, nada de ejercicios con las mancuernas, los mejores ejercicios para bajar los muslos son: Cardiovasculares, (zumba, correr, etc..), Pilates♥, y Aerobicos (montar bicicleta, subir y bajar escaleras, etc).



Pilates♥



NADA DE SENTADILLAS!



    Dieta Balanceada ♥

    La comida chatarra esta estrictamente prohibida primero es mala para tu salud, y esta comprobado que el 45% de la comida rápida con grasa y azucares van hacia tus muslos, debes comer saludable piensa verde♥, come frutas, verduras,  nueces, avena y demás. (Tip de ORO: tomar 8 vasos de agua al día).



   Vídeos♥

    A continuación te dejare una serie de vídeos para bajar poco a poco tus muslos y obtener el maravilloso Thigh Gap, mucha suerte♥







Myku♦~









lunes, 18 de agosto de 2014

TIPS HERMOSOS TIPS ♥

                   

Hola chic@s, como están Myku viene con mas energía que antes, con mucho amor y mas fuerza!, hoy les traigo unos tips para esos días de ayuno que no puedes cumplir por que comes mucho y estas acostumbrada o puede ser por que ames la comida y no puedas dejarla, hoy te enseñare como quitar un poco esa molesta ansiedad♥:


1.- Toma mucha agua, si todo el mundo dice que beber agua quita la ansiedad y tienen razón, bebe toda el agua posible y mas cuando sientas hambre.

2.- Toma te o cae sin azúcar, esta comprobado que el olor a café quita el hambre casi por completo, imagínense beberlo!

3.- No pienses en comida, si trabajas no salgas a la hora de comida, si estas en casa trata de ocultarla o comer en tu habitación y tirarla, pero ya en casos extremos si comes que sea poco.

4.- Existen unas maravillas llamadas gelatinas light, te quitan el hambre y son magnificas para quitar esa ansiedad de dulces.

5.- Ejercitate,  esta comprobado que ejercitarse disminuye el apetito.

6.- Mírate al espejo, sientes hambre ahora?


Myku♥

I am human and I need to be loved♥

Yo también quiero sentirme amada.

     A ustedes no les pasa como a mi?, se sientan en su habitación a pensar sobre hijos, amor, novios, o yo soy la única loca?, al igual que a ti eso me ha pasado por la mente por lo menos 1 vez, pienso: estoy tan sola quisiera compartir algunas experiencias con alguien que me ame al igual que yo a el, y empiezan a bajar de peso por alguien, pues la verdadera razón por la que bajo de peso es por eso, para sentirme feliz conmigo misma y poder experimentar cosas nuevas con personas, veo a todas con sus novios y pienso yo también quiero sentirme amada como ellas, mírala que feliz es aquella y esta y yo aquí...sola.


 Hoy también quiero hablarles sobre lo que me ha pasado últimamente, si lo admito, subí de peso me deprimí bastante, odio este sentimiento de que  no cumplí mis metas, pero ahora vengo mas fuerte que nunca con esto, ayunos y mas ayunos, les escribiré luego como me va, los amo y gracias por el apoyo.


Los dejo con esta canción: The Smiths - How soon is now? 



Myku♥

sábado, 16 de agosto de 2014

Comer y luego llorar.

Por que estoy comiendo?

                                                  16 de Agosto 2014.


 Hoy me levanto con pocas ganas de correr, me siento en mi habitación, abro las ventanas y me fumo un cigarro, luego voy a la cocina y como de todo, por que estoy comiendo?, por el dolor de que intento adelgazar y no puedo sigo igual de gorda siempre lo seré me digo a mi misma, luego me tomo dos vasos grandes de te de hojas de sen para purgarme como castigo.


  Aveces quiero tirar la toalla, pero algo me dice que no puedo, que si engordo otro kilo no me lo perdonaría, siempre me peso,  todos los días cada minuto cada segundo pienso en eso en mi maldito peso, nunca le gustare a nadie por que soy super gorda, mi meta 45kg creo que es muy poco pero la conseguiré en menos de 1 año lo se, estoy segura, en navidad debo pesar 55kg si no me suicido. 



Myku

jueves, 14 de agosto de 2014

Como me siento al tener un trastorno alimenticio en mi país?

                                                   About me♥


      Hola, bueno ayer un chico me hablo por privado y me dijo que escribiera acerca de esto por que a el le interesaba este tema, bueno aquí va:



Como me siento al tener un trastorno alimenticio en la República Dominicana?


          Bueno, enrvedad no se como explicarlo, aquí en mi país se come mucho, de todo, y es muy incomodo, por que los Dominicanos somos amables y le ofrecemos comida a todos, siempre me ofrecen y les digo que no y luego viene la incomoda pregunta ¿Por que nunca comes?, siempre les pongo cualquier excusa hasta la mas vergonzosa, por que esto de mi trastorno no lo hablo con nadie, nadie en mi país entendería esto de no querer comer, lo encontrarían tonto y empezarían a juzgar sin conocer los hechos como siempre, en mi país hay gente con mucho sobrepeso creo que la gran mayoría son gord@s, aquí en República Dominicana hay pocos casos de anorexia por lo que he escuchado.


          No me siento para nada bien enrealidad me siento incomoda, si voy a un supermercado y miro las calorías de algo, empiezan las miradas acosantes y las puedo sentir, y luego empiezan los murmuros, pero yo trato de ignorarlos, estoy consciente de que esto puede matarme lo se, pero hay algo que me dice que siga y siga, y no puedo parar.


    Espero haber respondido tu pregunta, y gracias por leerme ♥




FAT FAT FAT♦

Solo es un día malo que se convirtió en peor solo eso.

                                                               14 de Agosto del 2014


     Por que los días malos terminan mas mal de lo que ya empezaron?, todo empezó cuando desperté, me fui a pesar directamente, es lo que hago, levantarme para sentirme deprimida por mi estúpido peso, para mi sorpresa baje 1 kilo, corrí a publicarlo como siempre lo hago, bueno horas después cuando tome el bus para ir al trabajo, el bus estaba totalmente lleno, pero lo ignore la felicidad de bajar 1 kilo obvio todo eso, llego al trabajo muy cansada de caminar cuando llego me espera un montón de trabajo, llega la esposa de mi jefe a quejarse de que siempre llevo los audífonos puestos y que no le digo buenos días, luego recibo una notificación de que estoy fuera de la carrera (por mis propias faltas ugh), llego a mi casa, mi madre empieza a molestar (así lo veo yo), llego a mi habitación el único lugar donde se que nada malo me pasara, sale una cucaracha voladora, entonces me dije a mi misma calma Myku, solo es un día malo que se convirtió en peor solo eso, relájate mira una peli y manda a la mierda a todos, mira el lado positivo mañana es día de pago.


   Hoy aprendí a tratar de ver la vida con otros ojos, mente positiva ♥, hay personas que la pasan peor que nosotros y nos quejamos de lo poco que tenemos, tu que tienes brazos, piernas y una vista perfectamente buena, que te falta para ser feliz?, aprende a mandar a la mierda a todos, tu felicidad solo depende de ti mism@.
  

myku♥

miércoles, 13 de agosto de 2014

Dieta de los 3 dias♥

                                                     4 kilos en 3 días

    Hola chicas espero que estén muy bien, hoy les traigo una dieta que encontré espero que les funcione, se llama dieta de los 3 días ¿Por que la llaman así?, bueno por que te hace bajar 4 kilos en solamente 3 días, la dieta consiste en lo siguiente:

día 1:

Desayuno:  
1 café o te sin azúcar, 1 tostada de pan integral y una naranja.

Comida:
Pechuga de pollo a la plancha  con brocoli o coliflor,  una manzana y media taza de helado de vainilla. (Pueden sustituir el pollo por pescado).

Cena:
1 café o te sin azúcar, 1 tostada de pan integral y una lata de atún.


día 2: 

Desayuno:  
1 café o te sin azúcar, un huevo hervido y media banana.

Comida:
1 café o te sin azúcar, 2 salchichas acompañadas con brocoli y zanahorias con media banana.

Cena:
1 café o te sin azúcar, 5 galletas de agua con queso crema philadelphia. (Si no obtienen el queso crema sustitúyanlo por una lata de atún).


día 3: 

Desayuno:  
1 café o te sin azúcar, una manzana, 5 galletas de agua con un pedacito de queso crema.

Comida:
1 café o te sin azúcar, una lata de atún acompañada con brocoli y zanahorias, y media taza de helado de vainilla.

Cena:
1 café o te sin azúcar, una tostada de pan integral con un huevo hervido.


                      Recuerden beber 8 vasos de agua al día.


     Deben seguir la dieta al pie de la letra, no, no tiene efecto rebote al menos que coman de todo como pizza, helado y Mcdonals, después de la dieta deben comer saludable y en pocas porciones, hagan ejercicios y traten de esforzarse chicas, recuerden que cada esfuerzo tiene su recompensa. 




Myku ♥


martes, 12 de agosto de 2014

Animo chicas la meta esta cerca♥~

Es posible perder una batalla pero al final ganaremos la guerra.


Martes 12 de Agosto del 2014

Bueno esto es un parrafo motivacional y de apoyo para ustedes chicas, siempre debemos tener mente positiva es posible perder una batalla pero al final ganaremos la querra (obesidad), cuanto mas claro sea lo que deseamos mas poder tendremos de alcanzarlo (delgadez).


Todo absoltamente todo tiene un precio asi que ya tomaste una desicion NO VAS A PARAR, el dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre, con esto te aseguras que eres fuerte y puedes soportar cualquier cosa. "SI VENCES EL HAMBRE NADA PODRÁ CONTRA TI".

Ale♥~

Dietas ♥

                                                Dieta de Christian Bale~


     Hola chicas, espero que se encuentren muy bien, en este día quiero compartirles una dieta que seguiré el Viernes 15 de este mes, es una dieta que la realizo un actor llamado Christian Bale para protagonizar la película El Maquinista. Christian adelgazo 28kg en 4 meses pesando al final 54kg. 

          Su dieta consistió en: Un café, una manzana y una lata de atún al día.

    ~Café (con azúcar)  -> 48 Calorías, (sin azúcar): 0 Calorías
    ~Manzana               ->  58 Calorías
    ~Atún (en agua)      ->  108 Calorías
        
         Total   =    214 Calorías diarias 

           Ejercicio: Trotar 30 minutos.


Myku

Friends ☺☻

    El día que las conocí me sentí viva de nuevo.

                                                                              12 de Agosto 2014, 7:10pm.


     Tengo mala suerte, siempre lo he dicho, me pasan cosas que para algunos son difíciles de creer, siempre piensan que miento o saque la historia de alguna novela pero no, ejemplo: iba caminando el sol estaba afuera y nada parecía estar mal, de repente un hombre escupe en ese momento iba caminando y el escupitajo callo justamente en mi zapato, difícil de creer ¿cierto?, así mismo pasa con los supuestos "amigos" que tengo, delante de mi son los mejores, pero a mis espaldas son otra cosa.


       Recuerdo como hoy que era de noche y no tenia nada que hacer, me conecte a Facebook y veo que me aparece una solicitud de amistad de una chica (obviamente la acepte), la salude, y me respondió, le conteste devuelta y ella a mi, empezamos a hablar horas y horas, se desconecto y empezó la soledad de nuevo, al día siguiente estaba allí conectada, le hable y me respondió como el día anterior, y así pasaron los días, nos hicimos inseparables. Su nombre es Ale, una chica con ojos hermosos (parecen luceros, y no exagero), siempre maquillados y un corte de pelo peculiar.


        El día después de que conocí a Ale, me agrego otra chica su nombre es Ali (si Ale y Ali, que coincidencia hahaha), tenemos los mismos gustos, es una chica a la que si la conoces nunca te sentirás sola, Ali y yo tenemos cosas en común, como nuestro gusto por los piercings y las dietas, es simplemente maravillosa.


              Sin esas 2 chicas no se realmente lo que yo seria ahora, la misma chica deprimida y solitaria que no hablaba con nadie solo existía, el día que las conocí me sentí viva de nuevo me siento menos sola por que se que ellas estarán allí para lo que sea.



 Myku





Sweet Envy~

Veo a mi alrededor y todas son delgadas menos yo.

                                          
                                                                                                     12 de Agosto 2014.

       Mi vida es una monotonía, levantarme para trabajar y luego quejarme de la vida con un cigarro en los dedos, pasar por las tiendas y ver vestidos que sabes que no te servirán es realmente deprimente, sentarte a escuchar los típicos sermones de tu madre es sumamente aburrido, lo único que pasa por mi mente es: ¿Habré bajado un kilo?, me duermo a las 1:00 am a comerme las uñas y ver los típicos thinspo para morir de envidia, veo a mi alrededor y todas son delgadas menos yo, pararme frente al espejo y ver algo asqueroso que me hace llorar. Siempre que me levanto y me veo digo: Esta realmente soy yo? que asco. Hoy no comeré nada para ver si bajo medio kilo.


Myku~



   
    



Tips ♥

                                              Tips para bajar de peso~

      Hola chicas, en este día le traigo algunos tips básicos para empezar una dieta baja en calorías, todos estos tips los he investigado yo para poder aclarar cualquier duda que tengan acerca de esto:


   - Tomar mínimo 8 vasos de agua al día,  ¿Por que debemos de tomar 8 vasos de agua al día?, El tomar 8 vasos de agua reduce el apetito y ayuda a el cuerpo a eliminar la grasa acumulada del cuerpo a través de la orina, si no te gusta la idea del agua puedes probar hacer infusiones de frutas.

Infusiones de frutas ♥
     - Comer 5 veces al día en pocas porciones, ¡Pero myku si como 5 veces al día engordare!, el comer 5 veces al día ayuda al cuerpo a no crear reservas así podemos prevenir el sobrepeso, también nos quitan esas molestas ansiedades de picar a cada segundo, debes desayunar, comer entre mañana, comer, merendar y cenar, trata de cenar 3 horas antes de dormir, (recuerda que las meriendas no sobrepasen las 100 calorías).

  - Anotar absolutamente todo lo que comes en una agenda, así podrás tener control de cuentas calorías consumes en un día.

  -   Es totalmente fundamental el ejercitarte, recuerda una dieta se basa en: 70% dieta, 30% ejercicio, no mires tanta tv!, no te la pases frente a un computador, vamos princesa sal!, corre y diviértete.

  -  Usar platos pequeños para controlar las porciones que consumes.

   -  Deja las gaseosas y bebidas alcohólicas tienen muchísimas calorías.



                                         Recuerda princesa todo esfuerzo es recompensado.
                                       
Myku
                     



lunes, 11 de agosto de 2014

Conoceme~

Todo esto empezó un mal día, el día donde me levante odiando lo que veía en el espejo.


                                                                                     Lunes 11 de Agosto 2014.

    Hola!, mi nombre es un Myku tengo 18 años y vivo en una pequeña isla llamada República Dominicana, soy como tu, tengo herman@s, amigos que mi madre no acepta, y un chico a quien amo en secreto, todo empezó un mal día, el día donde me levante odiando lo que veía en el espejo, desde ese momento me plantee una meta, un sueño que se podía hacer realidad pero para eso tenia que trabajar duro, pero todo en secreto por que sentía que si lo hablaba con alguien pensarían que estoy loca, pero seamos sinceros quien esta cuerdo en este mundo, yo no y apuesto lo poco que tengo que tu tampoco.


       Empece con dietas pequeñas, corriendo y dejando de comer lo que me encantaba, recuerdo como hoy que estaba en casa de una buena amiga, estábamos hablando del chico que me gusta y de lo que el pensaba sobre mi, le pedí usar su baño (por que la conversación se ponía un poco incomoda), ella me enseño donde estaba y me fui hacia allí, cuando entre lo primero que vi fue una bascula de aguja, la mire atentamente y temerosa me subí, no me había pesado desde que empece a hacer dietas (en ese entonces pesaba 80kg), subí mis pies mire hacia enfrente, cerré mis ojos, luego mi corazón empezó a palpitar rápido, abrí mis ojos y baje la mirada, la aguja estaba parada justamente en 75kg, desde ese momento el sentimiento de bajar me gusto no, perdón, no me gusto, me encanto, por que?, te preguntaras, te respondo con una sola palabra (tu saca tus conclusiones): Delgadez.


      Desde ese día me sentía genial y me propuse una meta, bajar de peso para poder estar con el amor de mi vida, experimentar todo lo que no pude disfrutar por el peso que tenia, estoy en búsqueda de la perfección para poder sentirme bien conmigo misma.

   
                                                                                   Espero estar haciendo lo correcto.


Myku~